A Meditação So-Ham

 (Patagónia – Argentina 2008)

 

Sua visão se tornará clara somente
quando você olhar para dentro do seu  coração.
Quem olha para fora,  sonha.
Quem olha para dentro, acorda.

      Carl Gustav Jung 

(Patagónia – Argentina 2008)

Quando Sidartha Gautama  tornou-se  Buda,  seus discipulos lhe pediram que definisse a si mesmo.  Era um Deus ? Um profeta ?  um santo ? 
 Buda   declarou simplismente : Estou desperto.

Meditação é a arte de despertar par um  mundo cada vez mais tranquilo, suave e  belo. 
Para que que o lago ( o Ser ) reflita  teu rosto com nitidez ,  as ondas ( pensamentos ) devem se  acalmar .
Na meditação  voce não acumula, mas esvazia…… até que não reste ninguem ali sentado.
Nesse processo  de sentar e  deixar ir , todo pensamento , todo sentimento , a poeira ( resíduos  de magoas, raiva, dor, apegos, …… ) começa a ser limpa e o amor começa a entrar pois teu coração esta purificado , está aberto .
Então gradativamente  , mas enivitavelmente acontece .    Voce relembra que não é lampada ( Personalidade , Ego  ) mas luz ( Espirito ) .
Para começar , A Meditação PODE SER FEITA com a utilização da respi­ração e um mantra simples, porém eficaz.
Podemos chamar esssa meditação de  :  “So-Ham”.    ( Eu e o Pai SOMOS UM   ) 
O som da inspiração é S0, que significa o Ser, Deus; o da expiração, é
Ham, que significa “Eu Sou”.   
(Patagónia – Argentina 2008)          
Técnica de Meditação So-Ham
1. Encontre um lugar confortável para se sentar, no qual não será perturbado.
2. Feche os olhos e respire fundo, lentamente, algumas vezes.
3. Observe seu corpo e ajuste a postura de modo a não sentir tensão alguma
nos músculos.
4. Comece a observar a própria inspiração e expiração de ar.
5. Introduza o pensamento interior “S0” a cada inspiração e o pensamento
“Ham” a cada expiração.
6. Depois de estabelecer certo ritmo para a repetição silenciosa de S0-Ham,
li­bere sua atenção da respiração.
7. Quando se der conta de que parou de pensar no mantra e se perdeu nos pró­
prios pensamentos, traga suavemente sua atenção de volta para o mantra.
8.  Quando se der conta de que sua consciência foi distraída para um som no
ambiente, redirecione-a suavemente para o mantra.
9. Lide com a interrupção causada pelos pensamentos ou ruídos com uma
pos­ta interior de >>>>> ” o que  quer que aconteça durante minha meditação não tem
importância” .
10. Pratique a meditação durante quinze ou vinte minutos duas vezes por dia, de
manhã e à noite,
 

(Patagónia – Argentina 2008)  

 Algumas dicas gerais sobre meditação

  1- Permita o vai-e-vem de seus pensamentos
Meditadores novatos com freqüência se preocupam com o fato de lhes ocorrerem muitos pensamentos. Os pensamentos são um componente natural da meditação e não é possível parar de pensar à força. Haverá muitas ocasiões em cada meditação em que sua mente vai se  desviar do mantra para outros pensamentos.
Talvez você se pegue pensando em algo que aconteceu no passado ou que supõe vá acontecer no futuro. Talvez você se pegue pensando em sensações de seu corpo ou  ruídos no ambiente.
Sempre que se der conta de que sua atenção se desviou do mantra  So-Ham, traga-a suavemente de volta. Se você estiver pensando no que fazer para o jantar, no filme que viu na véspera, em assuntos de trabalho ou sobre alguma importante realização pessoal, retorne, sem esforço, a atenção ao mantra quando perceber que ela se desviou para pensamentos.

(Patagónia – Argentina 2008)  

2. Não lute contra o sono se ele chegar

Se seu corpo estiver cansado quando você se sentar para meditar,talvez você adormeça. Não lute contra o sono.
 A meditação é uma oportunidade para o corpo e a mente se reequilibrarem.  Assim, se voce precisa dormir, durma, Quando acordar, sente-se e medite no  mantra So-Ham durante cerca de quinze minutos.
 Comece a praticar  exercicios regularmente , elimine a cafeina , o alcool, e alimentos pesados e toxicos como a carne. Acrescente alimentos integrais ( não refinados ) à sua alimentação.
  

 (Patagónia – Argentina 2008)  

         3. Renda-se a lacuna
 Quando a mente se aquietar durante a meditação , voce vivenciará momentos de ausencia de pensamentos  mas com a manutenção da consciencia-  sem mantra , sem pensamentos, porem desperto.
Com a pratica regular, a percepção clara que voce deslumbra durante a meditação começará a permear sua vida mesmo quando voce não estiver meditando. O relaxamento obtido durante a meditação se extenderá à sua atividade.
 A meditação fornece um suporte poderoso para a cura e a transformação. Encorajamos voce a parar e aquietar a sua mente  diariamente durante 15 minutos no minimo , sendo o ideal trinta minutos, duas vezes ao dia.
 *baseado na obra de Deepak chopra

NA medida que a mente se aquieta , toda energia que era gasta no processo de pensamento , agora  esta disponivel para limpar os bloqueios de energia acumulados ao longo da vida. 
Durante esta limpeza , o fluxo de amor e luz torna-se mais abundante pois os canais por onde a energia divina  flui , estão limpos.
Então , gradativamente , mas inevitavelmente acontece.
Voce desperta.
 
 
 
 
 
 
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Uma resposta a A Meditação So-Ham

  1. Marly Queiroz diz:

    PARABENS PELO BELO SITE E EXPLICAÇÃO SOBRE MANTRA
    MARLY

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